Читай самое интересное


Лифтинг - гимнастика для груди


Лифтинг - гимнастика для груди
Здравствуйте дорогие мои читательницы. Хочу сегодня поговорить на тему красоты женской груди, ведь красивая грудь так важна для нас – это зависть других женщин и восторг мужчин. Гимнастика для груди нужна для поддержания мышц в тонусе, их укрепления чтобы грудь оставалась красивой высокой. Хочу предложить несколько упражнений, лифтинг – гимнастики для груди которыми и сама пользуюсь. Любите себя дорогие женщины, уделяйте себе, своему телу больше времени и внимания и оно непременно отблагодарит вас красотой. Будьте красивы, любимы, желанны.

Упражнение «Кобра»
Лягте на живот. Прямые ноги сведите вместе. Руки заведите за голову и сомкните на затылке в замок. Медленно оторвите корпус от пола и приподнимитесь, разведя локти в стороны. Ноги всё время должны сведены и прижаты к полу. Старайтесь подняться как можно выше, а затем медленно опуститесь. Не «обрушивайтесь» в изнеможении на пол: опускаться вы должны тоже за счёт усилий мышц живота, груди и спины. Повторяйте это упражнение по 3раза в течение 2недель. За следующие 2недели увеличьте число повторов до 10. Далее повторяйте упражнение от 5 до 10раз по желанию. Это упражнение направленно на улучшение формы груди, а также укрепление мышц спины, груди, живота.

Упражнение «Ангелочек»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, а пальцами упритесь в плечи. Вращайте руками сначала вперёд, потом назад. Следите за тем, чтобы обороты были полными. Повторяйте это упражнение по 10раз в каждую сторону в течение 7-10дней. За следующие 7-10дней постепенно доведите число повторов до 20. Это упражнение одно из моих любимых, оно хорошо укрепляет мышцы груди.

Упражнение «Супервумен»
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят по бокам. Поднимите правую руку вверх и потянитесь как можно выше. Продержитесь в таком положении 5с. и вернитесь в исходное. Затем проделайте то же движение левой рукой. Повторяйте упражнение по 10раз каждой рукой в течение 2 недель. За следующие 2недели постепенно доведите число повторов до 20раз каждой рукой. Это упражнение для груди тоже мне очень нравится, цель этого упражнения укрепить мышцы груди и улучшить её форму, а также разработать мышцы рук.

Хочу предложить так же посмотреть интересный видеоролик, Аня инструктор по фитнесу покажет несколько упражнений которые направлены на укрепление мышц груди.




    Упражнения для укрепления груди Упражнения для укрепления груди
    Чтобы сохранить красивую форму груди, необходимо держать мышцы в тонусе. Самым идеальным способом для этого является плавание. Если нет возможности плавать регулярно или посещать занятия йогой для начинающих в Москве, то тогда выполняйте специальный комплекс упражнений для укрепления груди.

    Возвращаем прежнюю талию Возвращаем прежнюю талию
    Вряд ли будет ложным утверждение, что большинство недавно родивших молодых мам мечтают избавиться от лишнего жирка на животе, а заодно подтянуть мышцы пресса и обрести былую стройность. Попробуйте выполнять несложный комплекс упражнений для пресса, и ваша талия вновь станет изящной, а мышцы обретут необходимый тонус!

    Шесть эффективных упражнений для живота Шесть эффективных упражнений для живота
    Новый комплекс, включающий упражнения для живота от фитнес-тренера Л. Дейла, за пару-тройку недель поможет избавиться от лишнего жира и сделать живот плоским - даже без строгой диеты.